Entretien avec Martine Lepage, coach sportif
Lux Feminae : Vous êtes coach sportif, pouvez vous me dire quel est l’intérêt d’une pratique sportive chez la femme de plus de cinquante ans :
Martine Lepage : Les intérêts sont multiples :
- maintenir ou développer la masse musculaire qui a tendance à diminuer à cette période, ce qui permet de maintenir aussi en bonne forme le squelette
- améliorer l’état de santé général
- contribuer à la prise en charge de certaines maladies en complément des thérapies
- faciliter les pertes de poids
« Un corps sain ne s’use que si l’on ne s’en sert pas. »
En ce qui concerne la musculation, elle peut permettre en fonction du travail choisi d’affiner la silhouette ou au contraire de l’étoffer.
LF : Que proposez vous concrètement
ML : En fonction de la personne, j’adapte mes pratiques, mais essentiellement :
- tonification des muscles profonds (muscles de la posture) accompagnée d’un travail de relaxation et de respiration pour une prise de conscience du corps, ce qui est essentiel ainsi que sur l’équilibre
- tonification des muscles plus superficiels
LF : Quel est l’intérêt d’un coach personnel
ML : Pouvoir personnaliser le travail et l’effort en fonction :
- Des attentes de la personne
- De son niveau
- De son âge (mais il n’existe pas vraiment d’âge limite)
Mais également avoir la possibilité de corriger immédiatement la posture et bien sûr stimuler la motivation.
LF : Existe-t-il des contre-indications
ML : Je demande toujours un certificat médical
LF : Le sport est il suffisant pour redessiner une silhouette dans le cadre d’une perte de poids :
ML : Il ne faut pas dissocier le sport de l’alimentation.
Il peut être suffisant de faire un rééquilibrage alimentaire, sans parler à priori de régime. Mais il est toujours souhaitable de garder un moment plaisir dans l’alimentation, mais en diminuant la dose et la fréquence.
Un apport protéiné peut être intéressant chez une personne qui souhaite réellement développer sa musculature.
LF : Proposez vous d’autres prestations :
ML : Oui, des modelages bien-être, visage et corps. L’intérêt est la relaxation et la diminution de contractures.
LF : Vos prestations se font à la carte ou selon un forfait
ML : Je propose des forfaits trois séances, portant sur le sport, la nutrition et le modelage bien-être. Le premier bilan est offert.
LF : Au bout de combien de temps peut-on noter des changements significatifs
ML : A raison d’une fréquence de 3 heures de sport par semaine, certaines séances pouvant s’effectuer seule en fonction du programme préconisé, les résultats apparaissent dès la fin du premier mois.
LF : Pour quels motifs les femmes de plus de cinquante ans s’adressent elles à vous
ML : Essentiellement pour les raisons suivantes :
- Perte de poids
- Remodelage de la silhouette
Mais dans le cadre d’une perte de poids, il est nécessaire de prendre en considération la masse musculaire, la masse graisseuse et le squelette.
LF : Quelle est votre formation
ML : Deux diplômes :
- Diplôme d’état en culture physique et culturisme
- Diplôme d’état en gymnastique et disciplines associées
Ce qui équivaut aujourd’hui au diplôme d’état des métiers de la forme.
Merci à Martine LEPAGE
06 66 01 99 17
Prestations sur l’agglomération vannetaise
